關(guān)于菜籽油的消費提示
“開(kāi)門(mén)七件事,柴米油鹽醬醋茶”。食用油是人們日常生活的必需品,其中菜籽油食用量大、風(fēng)味濃郁、脂肪酸組成較為均衡,深受廣大消費者喜愛(ài)。為幫助消費者科學(xué)認知菜籽油,特做如下消費提示。
菜籽油是我國重要的食用油品類(lèi)
菜籽油俗稱(chēng)菜油,是我國自產(chǎn)第一大食用油,主產(chǎn)于長(cháng)江流域及西南、西北等地,我國是世界最大的菜籽油生產(chǎn)國、進(jìn)口國和消費國。據統計,我國菜籽油年消費量約占全球消費總量的近30%,占我國食用油消費總量的近20%。依據菜籽油相關(guān)國家標準,按加工程度不同,可分為菜籽原油(毛油)和成品菜籽油,前者不能直接供人食用,需再加工后方可食用;后者可直接供人食用。按油菜籽中油的芥酸含量,可分為普通菜籽油(芥酸含量為3%-60%)和低芥酸菜籽油(芥酸不超過(guò)3%)。
壓榨法
浸出法
總體來(lái)看,壓榨法的菜籽油風(fēng)味濃郁獨特且種類(lèi)豐富,而浸出法的出油率更高。近年來(lái)市場(chǎng)上不斷涌現的“古榨”“現榨”和“土榨”等新詞匯,目前尚缺乏明確的定義和相關(guān)標準。
科學(xué)選購三要點(diǎn)
選擇正規渠道購買(mǎi)
01 建議在商場(chǎng)、超市等正規銷(xiāo)售場(chǎng)所或者電商平臺,購買(mǎi)正規企業(yè)生產(chǎn)的預包裝菜籽油。不建議選擇流動(dòng)攤點(diǎn)或非正規渠道售賣(mài)的散裝菜籽油,以避免可能存在的食品安全風(fēng)險。
仔細閱讀產(chǎn)品標簽和標識
02 選購預包裝菜籽油時(shí),要注意包裝完整、標簽信息齊全、產(chǎn)品置于標簽標明的貯存條件下且處于保質(zhì)期內。還可查看標簽上的質(zhì)量等級和制取工藝等內容。
觀(guān)察菜籽油顏色
03 一級菜籽油精煉程度較高,色澤澄清、透明,低溫下不易凝固;二級、三級菜籽油只經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的脫膠、脫酸等工藝,色澤較深。
合理儲存小技巧
市售預包裝菜籽油的保質(zhì)期大多為18個(gè)月,開(kāi)封后受多種因素影響,保質(zhì)期會(huì )相應縮短。建議消費者按照家庭人數合理選購適宜包裝規格的菜籽油,盡量做到開(kāi)封后3個(gè)月內吃完。開(kāi)封后的菜籽油盡量選用密閉的、深色玻璃瓶盛裝,不要用敞口容器;應放在避光、陰涼處,不宜放在灶臺邊;避免新、舊油混合存放和食用。此外,開(kāi)封后的菜籽油可直接放入冰箱冷藏保存,以延緩氧化過(guò)程。沒(méi)有開(kāi)封的菜籽油盡量在低溫、避光、干燥處保存,避免油脂氧化,品質(zhì)劣變。如暫時(shí)不吃,盡量放置于冰箱內冷藏、密封保存。
菜籽油是一種傳統的食用油,適合煎、炒、烹、炸等多種烹飪方式,盡量避免同一鍋油反復加熱。食用菜籽油時(shí)也要注意合理控制攝入量,按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦,成年人每天烹調油攝入量25-30克為宜。
來(lái)源:中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì )